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Comment faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible

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Faire face à la pandémie alors que vous êtes très sensible est un défi qui s’ajoute à toutes les difficultés quotidiennes. Anxiété accrue, souffrance presque incontrôlable en se connectant plus intensément à la souffrance des autres, difficulté à gérer l’inquiétude et la peur, sentiment de ne pas pouvoir contrôler ses émotions…

Il est clair que tout le monde et Chacun de nous fait face à la situation actuelle comme il peut. Ce n’est facile pour personne, et personne ne nous a non plus qualifiés pour cette question compliquée de survivre à une crise sanitaire et sociale mondiale. Cependant, dans cet océan de difficultés, il y a ceux qui ont les choses un peu plus compliquées.

Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, de troubles psychologiques ou d’autres affections sont sans aucun doute l’un des groupes les plus nécessiteux de notre société à l’heure actuelle. De plus, Nous ne pouvons pas non plus négliger ceux dont la personnalité ou la façon de traiter la réalité les rend plus difficiles pour gérer les stimuli qui leur sont adressés.

Le stress, le fardeau, l’incertitude, la peur… Ce n’est pas le moment d’être fort, les personnes très sensibles doivent une fois de plus apprendre à être habiles, à faire de leur vulnérabilité leur rocher de résistanceLa première étape consiste à naviguer à travers un scénario complexe et changeant, en faisant des émotions votre allié, en appliquant des stratégies de « survie » adéquates.

Un type barbu qui pense à faire face à la pandémie quand on est très sensible

Les clés pour faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible

Depuis qu’Elaine Aron a introduit le concept de haute sensibilité dans les années 1990, beaucoup ont trouvé des réponses à sa compréhension, à ses sentiments et à ses rapports avec le monde. Se frayer un chemin dans la vie quotidienne quand on est plus empathique, quand la sensibilité émotionnelle et même sensorielle est vécue comme qui essaie d’avancer sur un chemin étroit plein d’arbres avec des épines, n’est pas du tout facile.

Eh bien, il est vrai que la communauté scientifique et la psychologie plus orthodoxe ne sont pas d’accord avec ce type de personnalité. Cependant, le succès et l’importance du concept de personnes très sensibles (PTS) font qu’il est impossible d’ignorer ces 20 % de la population.

Il y a des milliers de personnes qui s’identifient clairement à ces traits, avec ce profil dans lequel converge fondamentalement le don de comprendre le monde à partir des émotions, et la malédiction à son tour, de le vivre souvent avec plus de souffrance. Faire face à la pandémie quand on est très sensible signifie donc tout un carrefour.

Voyons cependant quelles sont les clés qui peuvent les aider.

Le réservoir de vos émotions et ce qui s’y trouve

Les personnes très sensibles ont une compétence avec un dos souvent compliqué. Nous parlons de leur capacité à absorber toutes les émotions de leur environnement. Ce « réservoir émotionnel » a une limite qui, si elle est dépassée, entraîne des conséquences. En d’autres termes, au quotidien, ils doivent être conscients qu’ils ne seront pas en mesure de traiter tout ce qui leur arrive, que ce soit au niveau de l’information ou par l’intermédiaire d’autres personnes.

Savoir se déconnecter n’est pas une recommandation, c’est presque un mécanisme de survie. Il est donc pratique de limiter notre exposition aux nouvelles, aux réseaux sociaux et même de décider quel jour ou quel moment est le meilleur pour nous de parler à ces personnes qui tournent leurs problèmes, leurs craintes ou leurs préoccupations contre nous.

La boule d’anxiété chez les personnes très sensibles

Pour faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible il est important de mettre l’accent sur l’anxiété. Comme le révèlent des études telles que celles menées à l’Université de Californie par le Dr Lauren Rutter, la difficulté à gérer les émotions et la grande sensibilité font que de nombreuses personnes souffrent de troubles anxieux généralisés.

Il est important de garder cela à l’esprit. Il est essentiel de savoir que ce facteur fait souvent la moyenne dans la façon dont nous traitons la vie quotidienne. Il est donc crucial de considérer ces stratégies :

  • Contrôle du flux des pensées. Penser beaucoup ne nous mène nulle part, il faut bien réfléchir, par l’approche du calme et non du catastrophisme, en évitant d’anticiper des choses qui ne sont pas arrivées.
  • Vous devez être attentif au moment présentJe ne vais pas me laisser prendre par ce qui se passe maintenant, par ce dont nous avons besoin et par le fait de prendre soin de nous-mêmes.
  • Introduire dans la vie quotidienne des pratiques telles que la relaxation, le yoga ou la pleine conscience peut nous être utile.

Une femme anxieuse qui boit du thé et qui pense à faire face à la pandémie quand on est très sensible

La sensibilité comme canal d’expression et refuge émotionnel

Les personnes très sensibles trouvent des refuges précieux dans leurs moments de solitude, dans leur rapport à la musique ou à l’art. Aujourd’hui plus que jamais, il convient de franchir le seuil de ces palais de la paix qui nous offrent de telles pratiques artistiques.

Exprimer ce que nous ressentons à travers une toile, une partition ou une feuille de papier vierge est cathartique et sain.

Des pratiques qui nous permettent de redémarrer physiquement et mentalement

Faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible implique également de prendre soin de votre corps et de votre esprit. Beaucoup de nos émotions sont emprisonnées dans notre corps, dans cette douleur à l’estomac, au cou, au dos, dans ce mal de tête ou cette migraine qui va et vient…

Une façon de soulager la tension qui nous colle à la peau est de recourir à des pratiques qui servent de « bouton de réinitialisation » ; c’est-à-dire des activités qui nous font libérer de l’énergie pour la récupérer à nouveau. Faire des exercices physiques comme la course ou la danse est très positif. Il est également essentiel de faire une sieste et d’avoir une bonne hygiène de sommeil.

Pour faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible, contactez une personne qui comprend votre réalité

Parfois, on ne peut pas tout gérer et c’est normal. Pour faire face à la pandémie lorsque vous êtes très sensible, il est également bon d’avoir de l’aide, avec le soutien de cette personne qui sait vous écouter et comprendre votre réalité personnelle.

Être en contact avec d’autres personnes très sensibles peut également être utile, soulageant et inspirant.

Comme l’a dit Van Gogh, « le cœur de l’homme est très semblable à la mer. Tous avons nos tempêtes, nos marées, et dans nos profondeurs, nous avons aussi nos perles. La haute sensibilité est ce joyau précieux dont nous devons prendre soin car c’est notre trésor.

Faire face à ces temps compliqués et incertains n’est pas facile, mais quand vous faites de vos émotions votre allié, vous survivez à toute attaque.

Pearl

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