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La nécessité d’entrer en contact avec la nature après l’enfermement

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Le contact avec la nature est presque une nécessité vitale alors que nous avons passé plusieurs semaines en détention. Enfants, adultes et personnes âgées bénéficient de cette approche de la campagne ou de la montagne, avec le vent, le soleil perçant les feuilles des arbres au milieu d’un environnement capable de redonner de l’esprit et de l’espoir. Notre santé physique et mentale a plus que jamais besoin de ce scénario primordial.

Il y aura sans doute ceux qui ont déjà cet avantage. Vivre à la campagne ou près de la plage est un repos sensoriel très remarquable. Cependant, une grande partie de la population est confrontée à cet enfermement obligatoire dans des espaces urbains et souvent dans des appartements de quelques mètres. L’impact psychologique de ces conditions est souvent très débilitant, augmentant même le niveau de stress et d’anxiété.

Le monde à quatre murs et avec une fenêtre qui nous relie à une autoroute, un centre commercial ou tout autre scénario dans nos villes génère le même épuisement qu’un prisonnier. L’esprit qui est retenu captif par cette toile de gris monotone jour après jourIl en résulte des trous de mémoire et des sautes d’humeur.

Les gens ne sont pas faits pour ce genre d’enfermement continu. De même, L’une des choses qui manque le plus aux êtres humains dans ces conditions est de sentir l’étreinte de la nature.

« Il y a des moments où toute l’anxiété et l’effort accumulés sont calmés dans l’infinie indolence et le repos de la nature.

-Henry David Thoreau

La forêt représente la nécessité d'entrer en contact avec la nature

Prendre contact avec la nature, plus qu’un désir, un besoin

Nadine Nadkarni, psychologue de l’Université de l’Utah à Salt Lake City, a mené une expérience intéressante en 2010 au centre correctionnel de River Snake, dans l’Oregon. L’agressivité, la violence et des niveaux élevés d’anxiété et de stress étaient courants dans la population carcérale. Ils ont donc dû élaborer une stratégie pour améliorer la coexistence.

Cet ouvrage a été publié dans le magazine Nature et est toujours une référence dans le domaine de la psychologie carcérale. L’idée du Dr Nadkarni était d’installer des images de l’environnement naturel dans les cellules. En outre, dans le domaine de l’isolement, des écrans ont été inclus dans lesquels, des vidéos de forêts, de rivières, de mers…

Les résultats ont été très positifs. Le niveau d’anxiété a été réduit et des salles où les détenus pouvaient aller regarder ces vidéos pendant 45 minutes pour améliorer leur humeur. Tout cela nous montre comment la nature a un impact cathartique sur les êtres humains pour moduler notre bien-être physique et mental.

Cependant, les gens ne profitent pas seulement de la vue de photos ou de vidéos d’une forêt ou d’une rivière. Ce qu’il faut aussi, c’est entrer en contact avec la nature. Surtout si nous avons passé plusieurs semaines en confinement à cause de la pandémie actuelle.

Notre cerveau a besoin du bleu du ciel et du vert du champ

Pablo Picasso disait que les couleurs sont le reflet des émotions imprimées sur la nature. D’une certaine manière, j’avais raison. Lorsque nous sommes dans un espace fermé, les yeux et l’esprit ont besoin de regarder par la fenêtre pour trouver la couleur bleue du ciel. Quand ils l’aperçoivent, nous vivons la paix.

Les psychologues Joanne K. Garrett et Mathew P. White, de l’Université de médecine d’Exeter, au Royaume-Uni, ont effectué une recherche où ils ont découvert quelque chose d’intéressant. Les personnes qui vivent près de la mer ou à la campagne jouissent en moyenne d’une meilleure santé physique et psychologique.

La couleur de ces milieux et la lumière du soleil réduisent les troubles d’anxiété et améliorent même la santé des personnes âgées. De plus, Marc Berman, psychologue à l’université du Michigan et expert dans l’étude de la psychologie écologique, indique que la couleur verte du monde naturel a un effet positif sur le cerveau. Et l’effet est presque immédiat.

Une femme dans la forêt réfléchit au bonheur de prendre contact avec la nature

Comment entrer en contact avec la nature si nous sommes encore confinés ?

Nous en avons besoin. Nous avons envie d’entrer en contact avec la nature, son odeur nous manquela lumière chaude de ses levers et couchers de soleil. Nous voulons marcher sur ses terres avec respect, découvrir ses recoins, sentir le vent murmurer à travers les branches, caresser notre peau et remplir nos poumons d’oxygène…

Cependant, de nombreuses parties de nos communautés restent confinées. Il y a beaucoup de personnes, adultes, enfants et personnes âgées, qui ne peuvent toujours pas se rendre à la campagne, à la mer si elles vivent en zone urbaine. Que peut-on faire dans ces cas-là ? Il existe des stratégies simples que nous pouvons utiliser :

  • À l’adresse suivante : Youtube on peut regarder des vidéos relaxantes dans un cadre naturel magnifique.
  • Google nous offre des ressources pour voyager dans le monde à travers l’écran. On peut visiter des réserves naturelles, des îles, des forêts, des montagnes, des parcs protégés…
  • Accrocher des photos et des affiches de scènes naturelles sur les murs de votre maison est également relaxant.
  • Aussi, nous pouvons nous détendre en écoutant les sons de la naturecomme le murmure des rivières, le chant des oiseaux, le bruit de la mer…

Enfin et surtout, rappelons qu’il est nécessaire de prendre un bain de soleil environ 20 minutes par jour. Être près d’une fenêtre, passer du temps sur un balcon ou une terrasse, est essentiel pour notre santé physique et psychologique. La couleur bleue du ciel et la lumière du soleil nous font redémarrer et améliorent notre humeur.

La nature nous attend toujours à bras ouverts. Nous reviendrons vers elle.

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