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Ne passez pas toute la journée enfermés dans la maison

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Il n’est pas bon de passer toute la journée enfermé dans la maison, surtout si cela devient une habitude. La clé de tout dans la vie est l’équilibre ; par conséquent, aucun comportement excessif n’est bon, car il brise l’équilibre nécessaire à notre bien-être.

Le fait que vous passiez toute la journée enfermé dans la maison ne signifie pas en soi que vous souffrez d’un quelconque trouble, problème ou déficience.

Dans le monde contemporain il est possible de rester au même endroit et de faire beaucoup d’activités à partir de là. Le problème est que, sans s’en rendre compte, on finit par créer un mode de vie qui n’est pas sain.

Le soleil n’est jamais aussi beau quand il nous met sur la route pendant la journée”.

-Jean Giono–

Parfois, ce comportement de ne pas aller quelque part est dû à une difficulté ou est l’expression d’un état problématique. Que vous passez toute la journée enfermé dans la maison, pendant longtemps, constitue finalement un signe que vous êtes déprimé, ou vous avez de l’anxiété, ou les deux.

Femme avec une tablette sur le canapé

Toute la journée enfermée dans la maison

Au départ, c’est généralement une affaire de hasard. Vous ne voulez pas enlever votre pyjama ou vous vous divertissez avec votre téléphone portable et votre temps est compté, ou bien il pleut ou il fait très chaud et vous décidez de rester à la maison toute la journée. Jusque-là, tout est parfaitement normal, car parfois nous voulons juste faire une pause de tout ce qui est extérieur.

La difficulté survient lorsque cela devient un événement répétitif. La première chose qui est affectée est votre programme d’activités. Le plus souvent, vous commencez à vous lever plus tard et à vous coucher le soir aussi. Cela modifie à son tour vos horaires de repas et change progressivement une grande partie de vos habitudes.

Si vous ne sortez pas, vous finirez très probablement par n’avoir que des liens virtuels avec le monde. Cela peut même être confortable pour vous, puisque le fait de ne pas vous exposer à l’extérieur vous libère de certaines pressions et vous donne apparemment plus de contrôle sur diverses situations. Les choses sont faites à votre façon. Le problème est que vous êtes dans une bulle et cela a des conséquences.

Soins de santé

L’un des aspects les plus inquiétants est que votre santé peut être affectée lorsque vous êtes habitué à passer toute la journée à l’intérieur. La première conséquence de la non-exposition au soleil est que votre corps ne sera pas en mesure de produire de la vitamine Dce qui est essentiel pour le maintien d’une bonne santé osseuse.

En outre, être éclairé par une lumière artificielle la plupart du temps a également des conséquences sur votre rythme circadien.

Ce rythme nous permet de synchroniser le temps de veille et de repos, avec les moments de lumière et d’obscurité. L’exposition constante à la lumière artificielle est un facteur qui peut influencer ces cycles et affecter votre repos. Le plus souvent, des épisodes d’insomnie pré-dormante ou inter-dormante se produisent.

Ne pas sortir signifie ne pas prendre le soleil et ne pas prendre l’air. Les experts affirment que cela augmente le risque de dépression, d’anxiété ou d’obésité.

De plus, elle détériore la vie sociale et vous rend plus susceptible de tomber dans des états de fatigue mentale. Comme vous pouvez le voir, passer toute la journée enfermé dans la maison n’est pas vraiment sain.

Une femme triste au lit

Un mode de vie sain

Sortir de la maison est sain, surtout quand on le fait pour une promenade. Il vaut mieux que cette promenade vous emmène dans un endroit où il y a de la nature.

Une étude de l’université de Glasgow en Écosse a noté que Les personnes qui ont cette habitude ont moins de problèmes de santé que celles qui passent beaucoup de temps à l’intérieur.

Le contact avec la nature s’est avéré être un facteur d’amélioration de l’humeur, d’apaisement et de revitalisation. En outre, sortir vous amène à observer un scénario différent de celui que vous avez chez vous et cela a un impact positif sur l’esprit et les émotions. Des routines excessives et le fait de toujours voir les mêmes endroits vous privent de nouveaux stimuli et cela appauvrit votre cerveau.

D’ailleurs, C’est en quittant votre domicile que vous entrez en contact direct avec d’autres personnes, à différents niveaux. Le simple fait de voir d’autres personnes enrichit votre monde social. D’autant plus si vous établissez une conversation ou partagez un moment avec eux. Quitter votre petit monde pour aller à la rencontre du monde des autres est une chose qui vous aide à grandir.

Ce que les connaisseurs recommandent, c’est une marche d’au moins 45 minutes par jour. La meilleure chose à faire est de le faire pendant la journée pour profiter du soleil. Il s’agit d’une petite mesure qui a non seulement un impact positif sur votre santé, mais qui modifie également votre routine et améliore votre humeur.

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