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Tension Artérielle, Qu’Est-Ce Qui Est « Normal » ?

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La plage entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg est considérée comme une tension artérielle « normale », mais une meilleure façon de décrire cette plage est de dire que la tension artérielle est « idéale » ou « saine ».

La majorité des adultes  se situe entre 120/80 et 140/90. Selon une étude, un adulte  sur quatre souffre d’hypertension artérielle, qui est définie comme étant 140/90 ou plus.

La pression artérielle « moyenne »  est donc généralement supérieure à ce qui est considéré comme idéal. Sur cette page, nous discuterons de ce qu’est la tension artérielle, de ce que signifie ces chiffres, de la façon dont ils sont mesurés, de ce qu’une personne peut faire pour rester dans cette plage idéale et de ce qu’une personne hypertendue peut faire pour l’abaisser.

Qu’est-ce que la tension artérielle ?

La tension artérielle est la force par laquelle le sang est pompé par le cœur et se déplace autour des artères et des vaisseaux sanguins.

Elle est donnée par deux nombres, qui sont mesurés en millimètres de mercure (mmHg) sur un manomètre.

Le premier nombre est la pression systolique. Il s’agit d’une mesure de la pression pendant laquelle le cœur bat pour pomper le sang,

Le deuxième chiffre est la pression diastolique. C’est la mesure de la pression entre les battements, lorsque le cœur se repose, puis la lecture est donnée comme [pression systolique] sur [pression diastolique]

Plus cette pression est élevée, plus le cœur doit travailler fort pour faire circuler le sang dans le corps. L’hypertension artérielle peut également exercer un stress supplémentaire sur les artères et les organes vitaux, ce qui peut entraîner de graves maladies.

Que signifient les chiffres de la tension artérielle ?

Les trois principales catégories de pression artérielle sont :

  • 140/90 mmHg ou plus, qui est définie comme étant l’hypertension artérielle,
  • entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg, qui est « idéale »,
  • ou 90/60 mmHg ou moins, qui est l’hypotension.

La plage entre 140/90 et 120/80 est parfois nommée « préhypertension ». C’est techniquement dans la plage normale, mais quelqu’un qui a une lecture à l’intérieur de ces chiffres sera généralement conseillé d’essayer de l’abaisser.

Quelqu’un qui souffre d’hypertension artérielle court un risque accru de développer un certain nombre de maladies graves, y compris les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales et les problèmes vasculaires, et il est généralement conseillé aux personnes souffrant d’hypertension artérielle de modifier leur mode de vie (par exemple, cesser de fumer, boire moins, améliorer leur alimentation ou faire de l’exercice) afin de l’abaisser.

On peut également classer l’hypertension artérielle dans les catégories suivantes :

  • l’hypertension artérielle de stade 1, qui se situe entre 140/90 et 160/100,
  • l’hypertension artérielle de stade 2, qui se situe entre 160/100 ou plus,
  • et la crise hypertensive, qui est 180/110 ou plus.

Chez les personnes qui ont tendance à souffrir d’hypotension artérielle, il est peu probable qu’elle cause des symptômes et ne constitue habituellement pas un problème de santé grave. Mais dans les cas où la tension artérielle d’une personne baisse trop et qu’elle éprouve des symptômes perceptibles, comme une sensation de faiblesse ou de vertige, elle devrait en parler à son médecin. Dans certains cas, l’hypotension peut être causée par un médicament ou un problème de santé sous-jacent.

Comment mesure-t-on la tension artérielle ?

La tension artérielle est mesurée à l’aide d’un sphygmomanomètre.

Traditionnellement, il s’agissait d’une jauge à mercure reliée à un brassard, une pompe et un stéthoscope sécurisables. Cependant, une jauge numérique reliée à ces instruments est maintenant beaucoup plus couramment utilisée.

Les omnipraticiens offrent des tests de tension artérielle gratuits, comme le font certaines pharmacies.

Les personnes de plus de 40 ans seront généralement invitées à faire mesurer leur tension artérielle tous les cinq ans. Toutefois, celles qui ont déjà reçu un diagnostic d’hypertension artérielle ou qui sont prédisposées à cette maladie devront être surveillées plus fréquemment.

Des appareils de test à domicile sont également disponibles, mais les utilisateurs doivent s’assurer que leur moniteur a été contrôlé et respecte les normes établies.

Comment puis-je rester dans la plage idéale ?

Si vous avez une tension artérielle saine, il est important de maintenir un mode de vie sain pour vous assurer de rester dans cette fourchette. Le risque d’hypertension artérielle a tendance à augmenter avec l’âge, alors même si vous êtes en bonne santé, il est crucial de ne pas vous reposer sur vos lauriers.

Un certain nombre de facteurs liés au mode de vie peuvent contribuer à l’hypertension artérielle. Parmi ceux-ci :

  • manger beaucoup de sel,
  • ne pas faire assez d’exercice,
  • consommer trop d’alcool,
  • fumer,
  • faire de l’embonpoint ou être obèse,
  • et ne pas dormir suffisamment.

Donc, même lorsque votre tension artérielle se situe dans la plage saine, vous devriez quand même:

  • essayer de ne pas dépasser l’apport de sel de référence de 2 à 6 grammes par jour,
  • faire au moins 150 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré par semaine,
  • faire en sorte que votre consommation d’alcool ne dépasse pas les 14 unités par semaine, avec au moins deux jours de repos,
  • cesser de fumer et, si vous ne fumez pas, ne pas commencer,
  • adopter une alimentation saine et équilibrée en respectant votre indice glycémique,
  • dormir entre 7 et 9 heures par nuit,
  • et vérifier votre tension artérielle selon les recommandations du médecin.

Parlez-en à votre médecin généraliste si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de réduire votre risque d’hypertension.

Que puis-je faire pour réduire l’hypertension artérielle ?

La façon dont l’hypertension artérielle est traitée dépend de son niveau et de ce qui a fonctionné pour le patient auparavant.

la première chose que la plupart des gens seront invités à faire est de faire quelques ajustements de mode de vie sain, comme décrit ci-dessus.

Dans certains cas, cela peut être suffisant pour aider une personne à ramener sa tension artérielle à un niveau sain, mais lorsque les changements de mode de vie ne suffisent pas à eux seuls, un médecin peut choisir de prescrire des médicaments contre l’hypertension.

Il existe plusieurs types de traitement contre l’hypertension artérielle et les médicaments qui vous sont prescrits dépendent de votre âge et, dans certains cas, de votre origine ethnique.

Si votre tension artérielle vous préoccupe ou si vous voulez en savoir plus sur les tests, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.

 

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