Dans la société actuelle, nous sommes encouragés nous sommes parfois presque obligés, d’être parfaits, efficaces, heureux, empathiques, de donner le meilleur de nous-mêmes… Un nombre infini de compétences qui, en fin de compte, mène à une vie pleine de pression et de frustration. Cela pousse également de nombreuses personnes à se sentir inadaptées, croyant qu’elles ne sont pas suffisantes.
De plus, quelles que soient les exigences de l’environnement, de nombreuses personnes ont constamment le sentiment de ne pas atteindre le niveau attendu par les autres ou par elles-mêmes.
Ce sentiment est lié à une faible estime de soi, puisqu’ils ont en tête un modèle de ce qui serait l’idéal qui est loin de la conception qu’ils ont d’eux-mêmes. Néanmoins, quoi signifie être adéquat?
Quand on ne se sent pas assez
Ceux qui estiment qu’ils ne sont pas suffisants peuvent le ressentir dans un domaine de leur vie, dans plusieurs ou dans tous. Cependant, en général, le sentiment accompagne en permanence la plupart des sphères vitales.
Comme ceci, ce sentiment limite le comportement. Par exemple, une personne qui estime que cela ne suffit pas, pense que son opinion est sans valeur ou qu’elle risque de se tromper, et ne donnera donc pas son avis. Ou encore, il n’aura pas ou ne se battra pas pour atteindre ses objectifs, car il estime qu’il n’a pas les compétences nécessaires pour les réaliser.
De même, vous penserez que vous n’êtes pas assez gentil, assez attirant ou assez amusant, et vous vivrez avec la peur de décevoir et de détester les autres.
Ce n’est que la partie visible de l’iceberg. Le fait de croire que l’on ne suffit pas façonne une absence de confiance qui sous-tend une multitude de comportements, de pensées ou d’attitudesL’idée qu’une critique faite à notre égard est personnelle, ressentir de l’envie pour ce que les autres ont ou parviennent à faire, consentir ou ignorer le manque de respect, s’écraser intérieurement et se critiquer continuellement, etc.
Le syndrome de l’imposteur
Pour ce qui est de croire que l’on ne suffit pas, il existe un phénomène psychologique appelé le syndrome de l’imposteur. Les personnes atteintes de ce syndrome vivent dans la crainte d’être découvertes comme fraudeurs. C’est-à-dire qu’ils réalisent une série de réalisations et pensent les avoir obtenues par chance, par hasard ou en faisant croire aux autres qu’ils sont plus capables qu’eux.
Ils pensent donc qu’ils ne sont pas assez bons pour avoir accompli quelque chose et ont peur d’être découverts.
Ce syndrome n’est pas reconnu comme un trouble mental aujourd’hui. Cependant, il existe de nombreuses recherches sur le sujet.
Bien qu’il n’y ait pas de données concluantes, on estime que 7 personnes sur 10 en ont souffert à un moment ou à un autre de leur carrière professionnelleC’est le domaine où elle est la plus fréquente. Et malgré cela, les personnes qui en souffrent croient qu’elles sont les seules de leur entourage à ressentir cela.
Que faire maintenant ?
Lorsqu’une personne pense que ce n’est pas suffisant, elle augmente son niveau d’anxiété et leur humeur est compromise : le négatif s’approfondit et le positif reste à la surface.
Dans cet environnement psychologique, la personne choisit généralement deux voies : vivre comme une victime ou dans une obsession d’atteindre la perfection. Cependant, il y a toujours une troisième voie : travailler à s’accepter et à se valoriser.
Dans ces cas, un psychologue peut être d’une aide précieuse. D’autre part, sur un plan personnel, dans ces circonstances, nous pourrions envisager :
- Pensez à d’où viennent ces pensées et d’identifier les domaines qu’ils touchent.
- Une fois identifiés, nous considérons quelles sont les différences entre ce que nous pensons et ce que nous sommes. Je veux dire, ce n’est pas la même chose de sentir que ce n’est pas suffisant que de l’être réellement. Nous devrions réfléchir à toutes les réalisations que nous avons faites.
- Un exercice très utile est réfléchir et imaginer les conséquences de l’idée que nous ne sommes pas assez. Cette tâche peut vous aider à avoir une meilleure image de vous-même et à commencer à faire de petits changements de comportement qui font la différence.
En bref, se concentrer sur ce que nous pourrions être au lieu de valoriser ce que nous sommes déjà est une condition ou une tentation avec laquelle nous avons tous dû négocier.
C’est pourquoi il est important d’apprendre à s’aimer soi-même, à comprendre cela, tout comme les autres, nous avons nos insécurités, mais elles ne déterminent pas notre valeur personnel.
Ainsi, même si nous faisons parfois des erreurs, la satisfaction et l’apprentissage sont en nous, et c’est la clé de notre propre bien-être.
