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Dream journal : comment le faire et quels sont ses avantages

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Nous passons un tiers de notre vie à dormir et une grande partie de ce temps à rêver. Cependant, malgré les précieuses informations que les rêves peuvent nous fournir, nous n’y prêtons généralement pas attention.

Tenir un journal des rêves est un outil puissant pour connaître nos désirs, nos conflits et nos peurs. Car pendant le repos de la nuit, notre inconscient nous transmet des messages importants.

Beaucoup de gens sont réticents à faire ce type d’exercice car ils ne se souviennent généralement pas d’avoir rêvé. Cependant, la plupart des gens font plusieurs rêves chaque nuit.

Ce qui se passe, c’est que selon la phase de sommeil dans laquelle vous vous réveillez, il peut être plus ou moins compliqué de vous en souvenir. Aussi, le souvenir s’efface presque complètement dans les premières minutes après le réveil.

D’autres fois, il arrive que, bien que l’on se souvienne des rêves, ils semblent être un ensemble d’idées sans lien et sans signification. Néanmoins, avec la pratique, il sera plus facile de se souvenir et d’interpréter tout ce contenu de rêve.

Femme dormant dans son lit

Comment tenir un journal des rêves ?

Tenir un journal des rêves est un exercice très simple qui ne demande que de la constance et de la persévérance. Pour ce faire, La première chose dont vous avez besoin est un carnet ou une brochure que vous consacrerez exclusivement à cette tâche.

Chaque soir, avant de vous coucher, notez les événements les plus importants de la journéeOù vous êtes allé, avec qui vous étiez, ce qui vous a le plus touché émotionnellement et quelle est votre humeur en ce moment. Tous ces détails sont pertinents car ils vous aideront à établir des relations avec les rêves qui suivent.

Veillez ensuite à laisser le carnet dans un endroit accessible depuis le lit, comme la table de nuit. Ce détail est important car chaque matin, au réveil, vous devez écrire tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves. Faites-le dès votre réveil, avant même de vous lever, car vous pourrez ainsi accéder à un plus grand nombre de détails.

Ne désespérez pas si vous ne vous souvenez pas clairement de ce qui s’est passé dans le rêve. Il suffit de noter les détails, les personnes ou les scènes dont on se souvient. Mais surtout, se concentrer sur l’écriture des émotions que vous avez ressenties au réveil, ainsi que celles que vous avez éprouvées pendant votre sommeil.

À quoi sert cet outil ?

Peut-être qu’au début, les informations que vous écrivez ne vous disent pas grand-chose. Mais avec le temps, vous serez en mesure de commencer à détecter des modèles. Selon l’endroit où vous dormez ou les événements de votre journée, les rêves peuvent être différents et ils y sont probablement liés. Eh bien, n’oublions pas que pendant le sommeil, l’esprit traite et assimile ce qui s’est passé pendant la veillée.

Essayez de vous concentrer particulièrement sur les rêves qui reviennent ou qui partagent des éléments avec d’autres. Car ils vous permettront de vérifier l’évolution de votre état intérieur.

Par exemple, si vous rêvez souvent que vous êtes poursuivi par un animal sauvage, observez vos sentiments et vos réactions. Peut-être que la première nuit, vous serez paralysé, la deuxième nuit, vous vous enfuirez et la troisième nuit, vous trouverez un refuge sûr.

Par le biais du symbolisme, un rêve peut vous montrer une capacité à faire face à un problème et à trouver des solutions. Eh bien, très les rêves sont souvent des simulations dans lesquelles nous répétons et améliorons nos compétences que nous traduirons plus tard dans notre vie quotidienne.

Souvent, pendant le sommeil, des aspects émotionnels inconscients se reflètent que nous ne remarquons pas pendant la journée. Imaginez que vous vous êtes éloigné d’une amitié et que vous pensez pouvoir supporter une séparation. Si cette personne apparaît dans vos rêves et génère des émotions négatives telles que la colère ou la tristesse, soyez attentif. Il est possible que ce soit ce que vous ressentez réellement et que vous le refouliez.

Une femme écrit dans le journal des rêves

La clé de la connaissance de soi

En bref, un journal des rêves reflète l’état et l’évolution internes de chaque personne. Par conséquent, son interprétation doit être individualisée et adaptée à la situation particulière.

Contempler et examiner le contenu de vos rêves peut vous aider à être plus en contact avec vous-même et vos émotions. Il peut faire la lumière sur les aspects qui restent cachés à l’esprit conscient, afin qu’ils puissent être des informations utiles dans votre état conscient.

Comme il s’agit d’un exercice vraiment simple qui offre un grand potentiel pour améliorer votre développement personnel, nous vous invitons à l’essayer. Profitons des heures de repos.

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