L’autorégulation est l’un des aspects les plus importants dans le domaine des émotions. Elle est liée à la connaissance de ses propres émotions, à leurs causes, à leurs sensations et aux stimuli ou circonstances qui les précipitent. Donc, quand cette compétence est élevée, des moyens peuvent être mis en place pour modifier leur expression, comme faire semblant ou exagérer les émotions.
Cacher ou feindre des émotions est une comportement intentionnel par lequel les expressions du visage et du corps sont masquées ou substituées de manière à ne pas montrer l’état réel. Ce type de régulation émotionnelle nous permet de nous adapter à de nombreuses situations, par exemple au travail. Cependant, il existe d’autres situations, ou il peut arriver un moment où la dynamique de la dissimulation des émotions réelles pose problème.
Pensons que, par essence, les émotions sont des manifestations physiologiques. Donc, lorsqu’il n’est pas correctement géré et suivi d’un déséquilibre émotionnel, peut entraîner des troubles émotionnels, physiques et cognitifs de la santé. Bien que les recherches soient rares, on estime qu’environ 80 % des visites médicales sont liées à des problèmes socio-émotionnels.
L’un des mécanismes possibles est que les personnes ayant plus de difficultés émotionnelles sont plus susceptibles de faire de l’abus de substances, de se nourrir moins bien, de faire moins d’exercice et d’avoir un sommeil de moins bonne qualité. Cependant, il est important de souligner qu’une mauvaise réglementation ne suffit pas, mais que c’est la réglementation prolongée qui crée la situation optimale pour que les altérations se manifestent.
Pourquoi faire semblant ?
Simuler des émotions est une chose que nous avons tous faite à un moment donné, surtout lorsqu’il s’agit de cacher une émotion négative et de la transformer en la manifestation d’une émotion positive. Cette situation est principalement motivée par le désir de satisfaire aux normes sociales et culturellesainsi que les attentes des personnes qui l’entourent.
En d’autres occasions, peut également être utile pour protéger l’estime de soi, manipuler l’attitude des autres ou éviter d’éventuelles réactions désagréables. C’est aussi un moyen de transmettre une certaine image. En ce sens, il a été démontré que les personnes qui expriment des émotions positives sont considérées comme moins amicales, agréables et populaires que celles qui les cachent ou les prétendent.
Actuellement, une culture a été créée en faveur des émotions positives de valence qui peuvent amener les gens à se sentir obligés de cacher ou de simuler leurs vraies émotions. Il est donc particulièrement important de connaître le coût de la simulation des émotions et de sensibiliser à l’acceptation de toutes les émotions, quelle que soit leur valeur.
Conséquences
La modulation des émotions dans un but précis est laborieuse et finit par consommer beaucoup de ressources mentales, ce qui conduit à un état émotionnel global pire. Par exemple, il a été constaté que les personnes qui simulent leurs émotions afin de ne pas montrer leur véritable émotion sont perçues comme moins authentiques.
Cela génère à son tour des sentiments de stress, d’anxiété et une baisse de l’estime de soi. En outre, cette différence entre ce que l’on ressent et ce que l’on montre affecte l’image que l’on a de soi, créant une incohérence entre les aspects émotionnels et comportementaux.
Une autre conséquence serait la l’accumulation de ces sentiments négatifs et l’absence de résolution, ce qui entraîne une baisse des niveaux de bien-être et s’intensifie.
En ce qui concerne la santé, certaines recherches ont montré comment, chez les personnes qui suppriment leurs émotions, une vulnérabilité accrue à la maladied’un simple rhume au cancer. De même, les personnes qui n’expriment pas leurs émotions négatives ressentent une douleur plus intense et un stress plus grand, ce qui entraîne des difficultés cognitives plus importantes.
Conclusions
Cacher ou simuler des émotions est une stratégie qui, si elle est utilisée dans une large mesure, elle peut avoir des conséquences problématiques. Bien que les psychologues en sachent encore peu, les conséquences de l’expression des émotions sont connues.
Qu’ils soient positifs ou négatifs, la libre expression des émotions présente un certain nombre d’avantages pour la santé et le bien-être général. En fait, la recherche sur le vieillissement soutient qu’une bonne régulation émotionnelle est liée à une vie plus longue et plus saine. Par conséquent, même si vous pouvez ressentir une certaine pression pour ne pas montrer certaines émotions, la meilleure option sera de les exprimer naturellement et régulièrement à partir de l’acceptation.
