Sur le plan clinique, il a été constaté qu’une expression émotionnelle correcte nous libère et nous rapproche d’un plus grand bien-être subjectif. Alors parlons, ne retenons rien, écrivons, dansons, même si nous ne partageons pas, même si nous ne le faisons que pour nous purifier l’esprit.
Dans votre best-seller sur l’intelligence émotionnelle (IE), Daniel Goleman a expliqué que le succès d’une personne ne dépend pas à 100 % de son QI ou leurs études universitaires. L’intelligence émotionnelle a plus de poids.
L’IE, comme le souligne Goleman, est la capacité à reconnaître ses propres sentiments et ceux des autres, afin de bien gérer ses émotions et d’avoir des relations plus productives avec son entourage.
Les personnes qui possèdent cette compétence savent reconnaître leurs émotions et les raisons pour lesquelles elles les ressentent. Ils reconnaissent l’influence de leurs sentiments sur leurs performances et sont capables de les associer à leurs valeurs et à leurs objectifs.
« L’intelligence émotionnelle est une façon de reconnaître, de comprendre et de choisir notre façon de penser, de ressentir et d’agir. Elle façonne nos interactions avec les autres et notre propre compréhension. Elle définit comment et pourquoi nous apprenons ; elle nous permet de fixer des priorités ; elle détermine la plupart de nos actions quotidiennes. Les recherches suggèrent qu’elle détermine au moins 80% de la réussite de nos vies.
-Joshua Freedman-
7 avantages de l’expression émotionnelle
On peut dire que l’intelligence émotionnelle a trois aspects. D’une part, il s’agit de la capacité à établir des relations avec d’autres personnes, ainsi que de la capacité à réguler les informations émotionnelles individuelles. La deuxième modalité implique l’organisation de tous les aspects de la personnalité qui contribuent au succès. Enfin, il est utilisé pour décrire la capacité à réguler et à gérer l’information émotionnelle (Mayer et al. 2000b).
En termes généraux, L’IE fait référence à la capacité de percevoir, de comprendre, de raisonner et de gérer ses propres émotions et celles des autres (Goleman 1998 ; Mayer et al. 2000b). Elle implique également la capacité à être conscient des émotions et de la manière dont elles affectent et interagissent avec les intelligences dites traditionnelles.
Je me concentrerai plus particulièrement sur la partie de l’expression relative à l’intelligence émotionnelle pour décrire la capacité à réguler et à gérer l’information émotionnelle. L’expression des émotions et la conscience émotionnelle sont des compétences qui nous aident :
- Séparez-nous de l’émotion.
- Faciliter la prévention et la résolution des conflits.
- Prenez conscience des distorsions.
- Pouvoir se connecter à nos besoins.
- Pour aider à comprendre les émotions.
- Pour pouvoir bénéficier d’une compréhension et d’un soutien.
- Relâchez la tension.
« N’oublions pas que les petites émotions sont les grands capitaines de notre vie et que nous leur obéissons sans nous en rendre compte.
-Vincent Van Gogh.
Nous vivons dans une société qui ne nous apprend pas à être émotionnellement intelligents
Certains auteurs affirment qu’il est important de considérer que notre société est actuellement très préoccupée par l’agressivité, les conflits sociaux en général et la violence à l’école en particulier.
Au vu de cette situation généralisée, on peut se demander si nous n’avons pas un besoin urgent créer un cadre éducatif adéquat pour créer une société qui permette de réduire l’incidence des « enlèvements émotionnels »..
A cette fin, une meilleure compréhension de nos émotions et de celles des autres est nécessaire, ainsi qu’une plus grande maîtrise des situations personnelles et sociales, où l’on recherche non seulement des objectifs d' »équilibre personnel », comme le propose notre système éducatif actuel, mais aussi des objectifs d' »équilibre social » (Gutiérrez & García Cué, 2015).
La communication et l’expression des émotions sont une nécessité pour les sociétés en crise. Si nous manquons d’intelligence émotionnelle, chaque fois que le stress survient, le cerveau humain passe en pilotage automatique et a tendance à faire plus de la même chose, mais de façon plus compliquée. Ce qui est précisément la mauvaise approche dans le monde d’aujourd’hui.
Selon Peter Salovey, l’un des pionniers de la recherche sur l’intelligence émotionnelle et la promotion de la santé, la prochaine décennie verra des recherches montrant que les aptitudes et compétences émotionnelles ont beaucoup à voir avec nos performances dans différents domaines.
« L’enseignement de Socrate qui consiste à « se connaître soi-même », à réaliser ses sentiments au moment même où ils se manifestent, est la pierre angulaire de l’intelligence émotionnelle.
-Daniel Goleman-
