J’ai été hypnotisé sur Internet pour arrêter de choisir mes ongles, et ça a marché. Je peux maintenant avoir de jolies mains, en suivant les conseils du site : https://www.vernis-semi-permanent.net/.
Pour la première fois de ma vie, je dois me couper les ongles. Si vous m’aviez dit cela il y a trois semaines, je ne me serais pas moqué de vous, mais j’aurais été très sceptique, c’est de moi qu’on parlait. Parce qu’il y a trois semaines, j’adorais me ronger les ongles. C’était une prise de courant réconfortante qui était littéralement toujours à portée de main. Mais maintenant, ça ne fait plus partie de ma vie, grâce à une offre au hasard pour quelques séances gratuites avec l’hypnothérapeute Grace Smith.
Comment j’ai pu me convaincre de me faire hypnotiser ?
Clairement, j’ai mordu à l’hameçon. Je ne suis pas entrée complètement aveugle, mais ma tante a été hypnotisée dans les années 80 pour l’aider à arrêter de manger du chocolat et n’en a plus mangé depuis. Elle s’étouffe sérieusement si un biscuit aux raisins secs contient une pépite de chocolat cachée, alors je n’étais pas aussi sceptique que la plupart des gens quand vous parlez d’hypnose. Mais j’étais encore un peu sceptique.
L’hypnose fonctionne-t-elle ?
Selon Smith, les films et les têtes d’affiche de Vegas n’ont pas aidé la réputation de l’hypnose, ce qui est logique. Mais en tant que personne atteinte de dermatillomanie à part entière – un trouble de cueillette associé au TOC qui donne l’impression que vous n’avez pas le choix en la matière et que vous n’avez qu’à enlever un flocon, un ongle, etc. pour vous sentir bien – je n’avais rien à perdre et je voulais avoir l’esprit très tranquille. Mes objectifs : la maîtrise de mes propres actions, mais aussi la beauté de mes ongles. Voilà ce qui s’est passé.
Comment fonctionne l’hypnose ?
Smith et moi avons pris rendez-vous sur Skype, parce qu’elle est basée en Floride et que l’Internet existe. Même avec une connexion lente, c’est une personne extrêmement chaleureuse et immédiatement gentille, le type de thérapeute avec qui vous voulez être amis, mais avec qui vous paierez plutôt pour parler.
Comme elle l’a expliqué, l’hypnothérapie fonctionne en vous mettant dans un état de super détente où vous êtes plus ouvert à la suggestion. La plupart des gens sont généralement soumis à un certain degré de stress (hm, oui), ce qui rend difficile de se défaire d’une habitude par la seule volonté. Votre cerveau établit un lien instantané entre le fait de prendre une mauvaise habitude et le fait de se sentir incroyable pendant cette seconde et lorsque nous sommes stressés, notre cerveau veut de belles choses, alors il est presque impossible de se dire non. Rincez et répétez : Nous tendons la main pour le plaisir, même si à la longue cela nous cause de la douleur.
En accédant à un état où vous vous sentez en sécurité, puis en passant par les mouvements imaginaires de la vie sans l’habitude, la recherche a montré que vous êtes capable de changer beaucoup plus facilement. M. Smith l’a comparé à l’installation de cônes qui bloquent une route défectueuse et à la construction d’une nouvelle route sur laquelle sauter lorsque le stress est inévitablement ressenti. Le mot visualisation a été utilisé, ce qui m’a honnêtement rendu plus sceptique, mais bon sang, j’avais tort.
Comment combattre ses mauvaises habitudes ?
Pour la première séance, je me suis enfermé dans une salle de conférence au bureau, face à la porte. Nous avons commencé facilement, avec des exercices de méditation comme imaginer chaque partie de votre corps en train de se détendre, imaginer votre couleur préférée se laver sur vous, compter, et respirer profondément. Puis vint la partie la plus difficile pour moi, une cynique : Vous imaginez votre habitude sous une sorte de forme corporelle et vous lui dites ce qu’elle vous fait.
Cela peut paraître bizarre, mais le fait de le séparer vous permet de vous attaquer de front à l’habitude, de voir pourquoi vous le faites et de réaliser que ce n’est pas ce dont vous avez besoin. Cela a brisé le charme de la croyance selon laquelle me cueillir les ongles et la peau me faisait du bien. Cela ne m’a pas fait du bien ; cela m’a donné un sentiment de contrôle d’une manière nuisible de niveau mineur, et cette distance m’a été d’une aide indescriptible pour faire face à une envie qui semblait toujours intouchablement ancrée. Vous imaginez alors ce que sera la vie sans votre habitude. Pour moi, c’en était une où je n’ai pas causé mes propres problèmes (j’ai totalement pleuré, toujours dans cette salle de conférence, aïe).
Disparaître d’une action entière de votre vie est difficile, donc toujours dans un état détendu, Smith m’a fait imaginer un itinéraire alternatif : Chaque fois que j’avais besoin de choisir, je respirais, je pensais à ma couleur préférée, je buvais une gorgée d’eau et je griffonnais sur un morceau de papier pour distraire mes mains. Nous en avons parlé plusieurs fois, puis la séance s’est terminée.
Ce n’est pas, souligne Smith, un et c’est fait. Vous devez renforcer la nouvelle habitude, de sorte que vous obtenez un enregistrement de chaque session à écouter tous les soirs. En tant que délinquant très occupé, je n’ai pas écouté les enregistrements jusqu’à ce qu’il soit révélé que Smith peut voir quand les gens les téléchargent. Par la suite, j’ai écouté au moins une fois par semaine, entre chaque session espacée, avec culpabilité.
Quelles sont les conséquences de l’hypnose ?
Deux autres séances de relaxation et de visualisation (et plusieurs gorgées d’eau) plus tard, et l’envie de me gratter les ongles a complètement disparu. Elle s’était fanée après la première séance, mais j’ai commencé à choisir mon vernis à ongles à la place, ce que Smith a confirmé être une réaction courante. Ce qu’elle appelle le problème » à la racine « , c’est la peur ou le traumatisme sous-jacent que nous avons tous en nous (JK, mais montrez-moi littéralement une personne en santé), et le » tronc » est la réaction émotionnelle qu’il transforme en choses comme le stress et l’anxiété. « Les « branches » sont les habitudes que ces émotions font germer, c’est pourquoi abandonner une mauvaise habitude signifie souvent en prendre une autre.
Mais nous avons adapté les séances pour cibler la cueillette des vernis à la place, et j’ai arrêté. Certes, ma poitrine se serre encore quand je passe un ongle au-dessus d’un autre et que je pense à ce que ça peut faire, mais c’est surtout la peur de recommencer et de ne pas pouvoir m’arrêter (ce qui arrive parfois, dit Smith, mais il faut écouter les séances). De temps en temps, je continue à cueillir des taches de peau sèche, ce n’est donc pas un miracle. Mais du côté des ongles, c’est le mieux qu’on puisse faire : Le besoin a disparu, donc tu n’as pas à résister. C’était si facile. En fait, je suis surpris.
Comment reproduire l’hypnose à la maison ?
Smith elle-même est incroyablement douée dans ce qu’elle fait, mais les séances individuelles avec elle coûtent trois fois plus cher, soit 500 € par séance. Rencontrer ou Skyper avec des hypnothérapeutes formés par Smith est plus dispendieux, à 120€ la séance pour six séances. Elle vient également de lancer Grace Space, un service d’abonnement de type Netflix qui vous offre des sessions guidées pour des choses comme cesser de fumer ou surmonter la peur de parler en public à 47 € par mois (et qui a un livre qui sort en décembre, que je vais acheter).
Pour les gens qui veulent plonger leur orteil dans l’hypnose, Smith dit que même les cassettes qui passent pendant que vous dormez (à la manière de l’épisode Friends) fonctionnent en fait aussi. Bien que plus lentement, et d’une manière plus générale – vous n’êtes pas conscient et ce n’est pas adapté, c’est donc une façon plus lente de remodeler votre comportement. Pour une expérience consciente, les vidéos YouTube vous guident tout au long du processus de relaxation et peuvent vous amener dans cet espace réceptif. Smith recommande de trouver un endroit calme, puis de se déplacer dans des vidéos comme celles du dessus et du dessous.
Dans la vie après mon trio de séances gratuites, je fais un budget pour m’inscrire. L’attrait de simplement éliminer quelque chose de votre vie, sans une bataille de volonté éreintante, est insensé. Le fait que je l’ai déjà fait m’a convaincu ; que cela n’impliquait pas une tasse de thé est un bonus. Et maintenant, mes longs ongles et moi avons un nouveau but ! Trouver comment enlever les contacts sans me poignarder dans le corps.
