Fixer des limites ne signifie pas défendre notre opinion et nos convictions à tout prix, comme s’il s’agissait d’une imposition. Cela ne signifie pas non plus qu’il faille être sincère à tout moment, indépendamment de ce que les autres pensent et ressentent.
De manière concrète, Fixer des limites signifie faire savoir aux gens ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons, qui peut être différent du reste. Elle consiste à exprimer ce que nous voulons – et ce que nous ne voulons pas – mais sans oublier les besoins et les désirs des autres, en tenant compte de ce que les gens pensent et ressentent.
Fixer des limites, c’est tracer avec les autres (et avec soi-même) des lignes qu’il ne faut pas franchir.
Edward T. Hall et Robert Sommer, pionniers dans l’étude de l’espace personnel, assurent que ces limites où une personne est contenue et où quelque chose de plus qu’un territoire physique est habité. C’est un lieu où nous nous sentons protégés mentalement, physiquement et émotionnellement, un refuge où personne ne peut nous agresser par ses propos ou son comportement.
Cependant, ils ont révélé dans leurs études que dans notre vie quotidienne, il est courant que ces frontières soient contournées, ces barrières que nous ne protégeons pas toujours avec l’attention et les ressources nécessaires pour qu’elles ne tombent pas. Voyons ce qui nous limite et pourquoi il est si important de fixer des limites.
Qu’est-ce qui m’empêche de fixer des limites ?
Qu’est-ce qui me limite à fixer des limites et à dire non à certains moments ? Probablement la crainte du rejet joue un rôle décisif.
Par exemple, si on me demande de l’aide, mais que je n’ai pas envie d’aider un partenaire, la crainte que la relation se détériore est un facteur qui peut me pousser à l’aider, même si ce n’est pas ce que je veux.
Parfois, nous accordons la priorité aux besoins des autres plutôt qu’aux nôtres et nous nous sentons coupables si nous disons « non ». À la demande de quelqu’un d’autre, la culpabilité fait naître des pensées comme : « si je ne le fais pas, je suis un mauvais ami », « je suis égoïste », « je pense que je suis une mauvaise personne pour ne pas l’avoir aidé ».
Ces réflexions sont souvent exagérées, il est évident que je ne suis pas une mauvaise personne pour ne pas mettre mes projets de côté pour faire ce qu’ils demandent ou pour donner la priorité à mes intérêts. Il ne s’agit pas d’être égoïste et de se mettre au-dessus des autres, mais il ne s’agit pas non plus de se mettre en dessous d’eux. C’est plutôt une question d’équilibre.
Aussi, nous ne fixons pas de limites lorsque nous avons tendance à tout prendre en charge, en nous impliquant trop dans les problèmes des autres.
Il nous est difficile de dire « non » car nous avons tendance à assumer des tâches qui ne sont pas de notre ressort. Par exemple, aider les autres en faisant leur travail quand ils pourraient le faire eux-mêmes, résoudre le problème d’un ami quand ce n’est pas notre tour de le faire…
Pourquoi est-il si important d’apprendre à fixer des limites ?
Apprendre à se connaître
L’un des avantages de la fixation de limites concerne la connaissance de soi. Pour fixer des limites, il faut un une bonne connaissance de soi et de ses besoins. Elle consiste à être conscient à tout moment de ce que l’on veut et de ce dont on a besoin. Demandez-vous : que voulez-vous, de quoi avez-vous besoin, qu’est-ce qui vous met à l’aise ?
A son tour, la fixation de limites va vous permettre de vous respecter davantage et, tant que ce sera le cas, les autres vous respecteront selon les limites que vous aurez fixées.
Avantages pour l’estime de soi
La fixation de limites est susceptible d’entraîner une augmentation significative de votre estime de soi. Simplement en parlant de vous et en vous donnant l’espace dont vous avez besoin. En vous sentant mieux dans votre peau – et en améliorant votre estime de soi -, vous pouvez vous perdrez la peur de vous montrer tel que vous êtes. Vous allez enfin vous libérer de la tension constante de devoir être sur le qui-vive pour quelque chose ou quelqu’un qui pourrait nuire à votre vulnérabilité.
Vous vous sentirez libre d’exprimer vos besoins, quelle que soit la manière dont les autres les prennent, sans se sentir coupable de ne pas faire ce que les autres attendent d’eux.
Apprendre à fixer des limites, c’est aussi dire « NON » quand on en a envie sans se sentir obligé de faire ce que les autres veulent et ce dont ils ont besoin.
Des relations saines et équilibrées
C’est une façon d’entrer en relation avec les autres de manière saine et équilibrée, sans qu’il n’y ait de déséquilibre et d’inégalité dans ce que chacun apporte à la relation.
Vous pourrez faire savoir aux autres comment vous souhaitez qu’ils communiquent avec vous, ce qui vous apportera beaucoup de satisfaction personnelle. Ainsi, la frustration et le stress en l’absence de limites ne seront plus présents dans vos relations.
En parvenant à respecter vos limites et celles des autres, vos relations deviendront saines et stables au fil du temps. Le respect sera ressenti dans vos relations et aucun des deux ne se sentira envahi par l’autre.
En bref, apprendre à fixer des limites aux autres nous permet de renforcer et de créer des aspects liés au bien-être personnel. Il nous permet d’identifier et de délimiter de manière adéquate nos propres besoins, nous faisant sentir comme les protagonistes de nos choix, générant ainsi un sentiment de responsabilité dans le scénario de notre vie.
