Lorsque j’accepte ce que je ne peux pas changer, ma souffrance est réduite, et ce n’est qu’alors que je me concentre sur ce que je peux contrôler. Parce que la vie a cette composante chaotique et inattendue qui nous échappe souvent, qui émerge librement, qui nous surprend par son absurdité et sa chance. En supposant que ce principe existentiel soit un outil pour notre santé mentale.
Regardons les choses en face, Tout au long de notre existence, il nous est arrivé des choses que nous n’aurions jamais pu prévoir. De plus, ce qui nous rend souvent désespérés, c’est de voir comment certaines personnes agissent soudainement de manière inattendue. A tel point qu’il est inévitable de connaître une certaine déception. Toutes ces situations peuvent nous faire croire que rien, absolument rien n’est sous notre contrôle.
Comme l’a souligné à juste titre le psychothérapeute Albert Ellis, il y a trois monstres qui mettent toujours leur veto à notre bonheur et tous les trois sont basés sur ce besoin de nous au point que les choses sont comme nous le souhaitons. Ces trois grands ennemis seraient « La vie doit être facile, les gens doivent me traiter correctement et tout ce que je fais doit être parfait. »
L’esprit n’admet pas l’échec, l’erreur ou la déception. Encore moins l’inattendu. De plus, comme l’indiquent plusieurs études, notre cerveau est mieux préparé à supporter la douleur physique que notre propre incertitude et ce qui est hors de notre contrôle. Allons un peu plus loin sur ce sujet.
Lorsque j’accepte ce que je ne peux pas changer, je peux agir plus sagement
Il y a des leçons qui ne se trouvent pas dans les livres. Il y a des sagesses que nous n’apprenons pas de nos parents. Nous parlons surtout des faits qui viennent avec l’expérience et qui, d’une certaine manière, nous changent.
Nous aurions aimé, par exemple, que la personne que nous aimions dans le passé ait été et se comporte différemment. Il y a peu de choses que nous aurions voulues plus que d’éviter l’adversité, d’avoir une boule magique pour prévoir certaines choses ou des événements qui nous ont tant affectés.
La vie n’est pas une ligne droite. Elle est incertaine, inattendue et présente même quelques petites fissures par lesquelles le chaos s’infiltre. En supposant que cela signifie un immense effort psychologique pour chacun d’entre nous.
Aldous Huxley a fait remarquer que cela ne nous arriverait pas si on nous enseignait la philosophie dès notre enfance. Car ce domaine de la connaissance forme les êtres humains à l’art sain de douter de l’apparent, de remettre en question ce que nous voyons et d’accepter le domaine de l’incertitude.
Cependant, la philosophie néglige peut-être un petit aspect : le cerveau a besoin de certitudes. Rien ne nous cause plus de souffrance que le sentiment de ne pas être maître de notre environnement. De plus, penser que ce que nous considérons comme acquis aujourd’hui peut disparaître demain n’est guère plus qu’un abîme de souffrance.
Le parti pris de l’optimisme, un besoin vital
Une étude réalisée à l’Université de Londres par le Dr Aaron Berker a montré quelque chose d’intéressant. Le cerveau tolère mieux la douleur physique que l’incertitude. Le simple fait de savoir que quelque chose peut changer ou que quelque chose peut arriver de manière inattendue, nous met dans un état de stress et d’anxiété élevé. Le taux de cortisol augmente et le cerveau se met en état de défense et d’alarme.
Il est impossible de vivre comme ça. Comme le souligne le psychologue et prix Nobel Daniel Kahneman, les gens ont un optimisme un peu biaisé pour se sentir bien. Nous supposons inconsciemment que demain sera le même qu’aujourd’hui. Nous tenons pour acquis que ceux qui nous aiment ne nous feront jamais de mal, que nous ne perdrons pas nos emplois, que ce qui est certain aujourd’hui le restera le mois prochain.
Sachant cela, nous pourrions nous poser la question suivante : est-ce donc une erreur de maintenir une approche aussi optimiste de la vie ? Pas du tout. Personne ne peut vivre en « mode méfiance » en permanence. Cela signifierait une souffrance énorme. Cependant, nous pouvons adopter une approche très saine : supposer qu’il y a des choses que nous ne pouvons pas changer et accepter l’inattendu lorsqu’il fait son apparition.
Lorsque j’accepte ce que je ne peux pas changer, je reprends le contrôle
Ce n’est pas un échec. Lorsque j’accepte ce que je ne peux pas changer, j’ai plus de contrôle sur moi-même. La raison ? Dans ces moments où quelque chose d’inattendu se produit, je comprends que parfois, il ne sert à rien de se mettre en colère, de se battre ou de nier les preuves. Il y a des choses qui se produisent et, en tant que telles, il faut les laisser se produire. Acceptez-les avec modération.
C’est dans ces circonstances que deux options s’offrent à moi : je coule ou je réagis. Par exemple, une personne que nous chérissons peut avoir choisi de ne pas être à nos côtés au moment où nous en avions le plus besoin. Face à une telle situation, je peux pleurer, lui en vouloir ou souffrir de la déception. Maintenant, la meilleure chose à faire serait de réagir : je me suis rendu compte que je ne suis pas important pour cette personne, donc qu’elle ne devrait pas faire partie de ma vie. Tourneur de page.
Lorsque j’accepte ce que je ne peux pas changer, je reprends le contrôle de moi-même et je me sens plus libre. Quand quelque chose de compliqué et d’indésirable se produit, je ne perds pas de temps à me demander pourquoi cela s’est produit. Je me dis simplement ce que je peux faire et quelle version de moi-même doit émerger dans cette circonstance.
Parce que, parfois, lorsque des choses se produisent que personne ne peut changer, il est temps de nous changer nous-mêmes afin que nous puissions agir de la meilleure façon. C’est une épreuve courageuse à laquelle nous devons nous préparer. Réagissons.
